Приложение N 9. ЕДИНАЯ ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ

Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводится с целью повышения уровня физической тренированности и поддержания профессиональной работоспособности военнослужащих. Она организуется с учетом решаемых учебных и боевых задач, включает физические упражнения в условиях дежурства, попутную физическую тренировку, физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами.

Методика физической подготовки

Подготовка специалистов в области физической подготовки и спорта осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Данные об уровне нфп физической подготовленности военнослужащих отражаются в служебных характеристиках, аттестациях и учитываются при назначении на должность. 7.6.1.

Тренировка заключается в систематическом многократном повторении разученного упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки. Тренировка обеспечивается совершенствованием двигательных навыков, физических и специальных качеств. Методы физической подготовки – это определенные способы или пути решения какой-либо конкретной задачи по физическому совершенствованию военнослужащих. В процессе физической подготовки применяются различные методы обучения, развития и воспитания. Методы обучения направлены на формирование у военнослужащих прикладных двигательных навыков, приобретение теоретических знаний, привитие им организаторско-методических умений.

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ III – VI ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП

Подготовка спортивных организаторов подразделений и судей по спорту осуществляется на учебно-методических сборах и семинарах. Сборы проводятся перед началом или в начале периода обучения (учебного года) продолжительностью часа (2 – 3 дня), а с судьями по спорту часов (1 – 2 дня); семинары проводятся в течение учебного года по мере необходимости продолжительностью часа (1 день). Для организации и проведения спортивно-массовой работы с личным составом в ГКВВ МВД России, округах, соединениях, воинских частях, военно-учебных заведениях создаются спортивные комитеты под председательством заместителя командира воинской части, соединения и т.д. (заместителя начальника ВВУЗа).

Кандидаты для поступления ввоенно-учебные заведения сдают экзамен по физической подготовке по 3–4 упражнениям (подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км, плавание на 100 м — при наличии условий). Для женщин — наклоны туловища вперед из положения лежа, бег на 100 м, бег на 1 км, плавание на 100 м — при наличии условий. Все назначенные на проверку физические упражнения выполняются, как правило, в течение одного дня.

В случае появления на поверхности воды любой части тела упражнение прекращается и считается невыполненным. Результат определяется по появлению любой части тела на поверхности воды. Запрещается при выполнении упражнения передвигаться вперед, цепляясь за путеводный шнур. Форма одежды N 1. При плавании брассом и вольным стилем старт выполняется со стартовой тумбочки.

в районах боевых позиций (боевых дежурств) – места для проведения учебных занятий или физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности. При определении общей оценки ВВУЗу оценка физической подготовки личного состава частей и подразделений обеспечения учебного процесса не учитывается. Для проверки оценки физической подготовки в воинской части (соединения) и ВВУЗе назначаются подразделения в полном составе в соответствии с программой проверки.

В двухшереножном строю после приставления левой ноги к правой вторая шеренга делает два шага вперед. В содержание занятий включаются бег на различные дистанции, прыжки, метания, кроссы и марш-броски, специальные прыжковые и беговые упражнения, направленные на совершенствование техники движений и физических качеств, упражнения с отягощением и эстафеты. С шагом правой ногой вперед выполнить удар магазином вперед прямо и рубящий удар штыком (стволом) слева-направо. С коротким шагом правой ногой вперед выполнить удар прикладом сбоку. Выполнить удар левой ногой вперед прямо и с шагом левой ногой вперед принять левостороннюю изготовку к бою.

Содержание подготовительной части составляют строевые приемы, общеразвивающие и специальные упражнения, которые подбираются в зависимости от содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения включают потягивающие упражнения, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, упражнения в парах и комплексы вольных упражнений, а также ранее изученные приемы и действия. применением рациональных методических приемов выполнения физических упражнений, способствующих воспитанию психических качеств. Суммарная интенсивность нагрузки (моторная плотность занятия) характеризуется отношением времени, затраченного на непосредственное выполнение физических упражнений, к общему времени занятия (в процентах).

По команде “ЗАНЯТЬ МЕСТА” военнослужащие становятся на задний край стартовой тумбы. По команде “НА СТАРТ” ступни ног поставить на ширину см и захватить пальцами передний край тумбы, ноги согнуть в коленях, туловище нфп наклонить вперед, руки отвести назад. По команде “МАРШ” сделать взмах руками и оттолкнуться ногами от тумбы вперед-вверх, в полете выпрямить тело, руки вытянуть вперед. Изготовка для стрельбы лежа.

В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разделов физической подготовки в различных сочетаниях. Выполнение физических упражнений на учебных местах организуется групповым или фронтальным способом. Для повышения интенсивности нагрузки в подготовительной части занятия ранее изученные физические упражнения выполняются одно за другим без пауз для отдыха по команде “Потоком, упражнение – начи-НАЙ”.

В отдельных случаях порядок выполнения физических упражнений может быть изменен. Ввоенно-учебных заведениях по окончании каждого нечётного семестра обучения проводятся зачёты с оценкой по физической подготовке, в конце чётных семестров — экзамены. Проверка уровня физической подготовленности проводится только на оборудованной в соответствии с требованиями руководящих документов учебно-материальной базе.

• Для организации и проведения спортивно-массовой работы с личным составом в ГКВВ МВД России, округах, соединениях, воинских частях, военно-учебных заведениях создаются спортивные комитеты под председательством заместителя командира воинской части, соединения и т.д.
• Они могут быть без оружия и с оружием (автомат, нож, пехотная лопата), левосторонними, правосторонними и фронтальными.
• При инспектировании (комплексной проверке), проведении экзаменов (зачетов) в военно-учебных заведениях и учебных воинских частях составляются экзаменационные билеты.
• Для устойчивости разрешается в качестве упора использовать палки.

Второй путь реализуется введением в привычные физические упражнения фактора необычности, предъявляющего дополнительные требования к координации движений. С этой целью используются физические упражнения из разделов гимнастики, преодоления препятствий, рукопашного боя, спортивных и подвижных игр. Для эффективного решения задач физической подготовки упражнения применяются в соответствии с их направленностью на развитие и поддержание на требуемом уровне физических, специальных качеств и военно-прикладных двигательных навыков.

Организацию физической подготовки в военно-учебном заведении осуществляет кафедра физической подготовки и спорта. Самостоятельной физической тренировкой военнослужащие занимаются во внеслужебное время в соответствии с индивидуальными планами тренировок. Содержание тренировки составляют упражнения на гимнастических снарядах и тренажерах, с эспандером, гантелями, http://www.aimindia.info/kotirovki-eur-usd-2019-onlajn/ длительный бег и ходьба, плавание, передвижение на лыжах, спортивные и подвижные игры. Из исходного положения на стартовой тумбочке прыгнуть в воду и плыть под водой любым способом, ориентируясь по линии на дне бассейна или натянутому шнуру на глубине 1 – 1,5 м. Старт принимается индивидуально по готовности военнослужащего к выполнению упражнения.

С шагом правой ногой назад выполнить левой рукой отбив внутрь. Выполнить левой рукой отбив вверх и удар правой рукой вперед прямо. ног сзади – падая вперед на руки, вырвать одну ногу из захвата и нанести противнику удар ногой. шеи (одежды) спереди – нанести удар ногой (коленом), соединяя вместе кулаки и разведя локти в сторону, нанести удар снизу вверх между руками противника и освободиться от захвата, нанести удар рукой (ногой). Защита от ударов рукой выполняется отбивом руки в сторону, подставкой под удар ладони, одного или двух предплечий или плеча, нырком под удар, уклоном или отходом назад.

После защиты немедленно нанести противнику ответный удар рукой или ногой в уязвимое место. По команде “К СНАРЯДУ” (при выполнении прыжков и акробатических упражнений – “ВПЕРЕД”) обучаемый принимает строевую стойку, подходит к снаряду, выполняет физические упражнение, сходит с матов и поворачивается лицом к руководителю занятия.

Начинается и заканчивается гимнастическое упражнение кратковременной фиксацией положений “Наскок на снаряд” и “Соскок со снаряда”. По команде “К СНАРЯДУ” (“ВПЕРЕД”) очередной нфп обучаемый занимает исходное положение, а выполнивший упражнение – становится в строй. Первый путь реализуется в процессе разучивания новых физических упражнений.

Для торможения развести пятки лыж в стороны. Ноги в коленях слегка согнуть, тяжесть тела равномерно распределить на обе лыжи. Руки вынести вперед, кольца палок держать сзади (рис. 38). Спуск в средней стойке.

практические меры по улучшению физической подготовки в воинской части и подразделениях. Численность слушателей и курсантов, занимающихся под руководством одного преподавателя на учебных (кроме теоретических) занятиях по физической подготовке, должна составлять человек.

Варианты проведения утренней физической зарядки приведены в таблице N 7. Критерием определения физической готовности является выполнение комплексов специальных упражнений, включающих элементы, имитирующие боевую деятельность, сопряженную с выполнением нормативов, дающих основание для определения степени подготовленности военнослужащих к боевой деятельности. На заключительную часть отводится мин. Дается оценка теоретической, практической и методической подготовленности командиров подразделений к проведению предстоящих занятий или утренней физической зарядки.

Контроль за проведением утренней физической зарядки осуществляется ежедневно дежурным по воинской части и периодически (не менее 1 раза в месяц) – командирами (начальниками), специалистами физической подготовки и медицинской службы. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, состоящего из подготовительной, основной и заключительной части.

Командир воинской части (соединения) и его заместители, а также офицеры управления (штаба) проверяются и оцениваются в обязательном порядке. Данные о физической подготовленности представляются в приемную комиссию, учитываются при решении вопроса об их зачислении в ВВУЗ и хранятся до конца обучения. Проверка проводится в течение одного-двух дней в военной форме и осуществляется в течение первых двух недель пребывания военнослужащих в воинской части. Проверка проводится в течение одного дня, как правило, до выполнения военнослужащими практических нормативов по физической подготовке. Проверка военнослужащих по плаванию проводится при температуре воды не ниже +17 °С; лыжным гонкам и маршу на лыжах – при температуре воздуха не ниже минус 20 °С (при ветре м/с – не ниже минус 17 °С, при ветре м/с – не ниже минус 15 °С); по другим физическим упражнениям – не выше +30 °С.

Разрешается принимать старт толчком от стенки бассейна. Во https://www.umarkets.com/ время ныряния военнослужащий должен находиться под водой.

Применяется при спусках со склонов различной крутизны, для выполнения поворотов и других приемов горнолыжной техники. Поставить ноги на ширину ступни, полуприсесть, слегка наклонить корпус вперед, палки держать кольцами назад. Отталкиваясь левой ногой и правой палкой, правую ногу выдвинуть вперед и скользить на правой лыже, одновременно вынести левую руку с палкой вперед. Нога по окончании толчка полностью выпрямлена, затем расслабляясь, сгибается в колене, при этом лыжа отрывается от снега. Рука при выносе палки вперед слегка согнута в локте, а при окончании толчка полностью выпрямляется (рис. 31).

Удар впереди (сзади) стоящей ногой прямо, с постановкой ноги – удар другой ногой в сторону (назад). В военно-учебных заведениях минимальный перечень спортивных сооружений и мест для физической подготовки соответствует установленному для воинских частей, а их необходимые нормы определяются в зависимости от численности курсантов (слушателей) военно-учебного заведения.

Отталкиваясь правой ногой и левой палкой, выдвинуть левую ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела и скользить на левой лыже, одновременно вынести правую руку с палкой вперед. http://www.healthholistica.com/blog/federal%d1%8cnyj-zakon-ot-22-aprelja-1996-g-n-39/ Не дожидаясь замедления, поставить правую палку на снег на уровне носка левой ноги, начать толчок; с подтягиванием правой ноги до уровня левой начать толчок левой ногой.

– для проверки организаторско-методической подготовленности – в учебном взводе – проверка всех курсантов, в учебной роте – проверка не менее двух учебных взводов, в ВУЗе (учебной части) – проверка не менее пяти-шести учебных нфп взводов. По организаторско-методической подготовленности кроме того проверяются командиры (офицеры и сержанты) всех проверяемых подразделений. С шагом назад (в сторону) – отбив рукой, удар ногой (коленом) прямо (сбоку).